Paastust väljumine

Põhimõtted

Esimesel päeval pidage söögikordade vahel vähemalt kahetunnine paus, et magu harjuks taas seedimisega. Kellele sobib, võiks enne sööki lugeda söögipalve.

Süües keskenduge täielikult söömisele ja mälige iga suutäit korralikult. Vedelikke loksutage piisavalt kaua suus.

Alustage tasapisi monokultuuridega, süües korraga ainult ühte toitu. Kui tekib hundiisu, võib abi olla päevalilleseemnete närimisest.

Ideaalis on magu täidetud ¾ ulatuses: pool toiduga, veerand veega ja veerand õhuga.

Esimene päev

Põhirõhk on vedelikel. Hommikul jooge 2 pooleliitrist tassi sidrunivett, kummassegi poole sidruni mahl. Pool tundi hiljem võite juua 400–500 ml värskelt pressitud varsselleri mahla.

Päeva jooksul sobivad teed: üheksavägine, võilillejuur, hibiskus, käokuld, kummel, ingver jne. Neeruprobleemide puhul ostke apteegist neeruteed.

Kohe pärast hommikust jooki keetke linaseemneid: 1 klaasile keevale veele 3 tl linaseemneid, keetke umbes 3 minutit, kuni segu muutub kissellitaoliseks. Nõrgalt jahtunud keedisele võite lisada sidrunit ja mett. 2 tunni jooksul pärast seda ärge sööge.

Kasulikud on värsked või sulatatud mustikad ja mustikakissell. Lõunaks sobib aedviljakeeduleem ilma soolata, maitsestatud maitsetaimedega: pool liitrit kuni liiter. Köögiviljadeks brokoli, lillkapsas, porgand, kaalikas, naeris jne. Õhtul sööge endale sobivaid puuvilju.

Teine päev

Alustage nagu esimesel päeval sidrunivee või tee ja sellerimahlaga. Hommikuks sobib smuuti: banaan, hurmaa, pirnid, ploomid ja rohelised maitsetaimed, hea on lisada mustikaid. Smuutit võib teha ka kõrvitsast.

1–2 korda päevas sööge 50–100 g toorest riivitud porgandit sidrunimahlaga või soovi korral keedetud ja riivitud peeti.

Lõunaks saab süüa eelmisel päeval keedetud köögivilju, maitsestatud näiteks karulaugu või murulauguga. Õhtuooteks võib olla röstitud küüslauguleib (kellele leib sobib), õhtuks ahjus küpsetatud kartul, bataat ja selleripulgad.

Kolmas päev

Alustage taas sidrunivee ja poole tunni pärast sellerimahlaga. Hommikuks sobib smuuti või veega keedetud kaerahelbepuder. Soositud on toortoit: rooma salat, lehtsalat, seller, petersell jne.

On kaks teooriat: üks pooldab paastust väljumist kuivatatud puuviljadega, teine kõige värske söömist, näiteks idusid. Valige endale meelepärane.

Lõunaks tehke kartulipuder roheliste maitsetaimedega ilma piimata või hautatud köögiviljad. Õhtu poole on soovitatav hautatud punane peet, kõhukinnisuse kalduvuse korral toores peet. Toidusedelisse võib lisada juba kitsejuustu. Kasulik on ka lahjendatud jõhvikamahl.

Neljas päev

Kuulake oma keha ja tooge sisse need toiduained, mida see vajab. Süüa võib juba natuke linnuliha (kana, kalkun). Punast liha, sea- ja loomaliha esialgu vältige. Kalatoite võib süüa alates seitsmendast päevast.

Viies päev

Kombineerige endale sobivaid toiduaineid, tunnetades oma keha vajadusi. Harjumuspärast menüüd võib muuta.